第1个回答 2021-07-03
孩子吃什么有助于长高
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
4、牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
第2个回答 2021-07-02
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
4、牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
第3个回答 2021-07-02
要长高首先要给身体补充充足的营养,建议多吃一些含有优质蛋白的食物,比如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等,可以给身体提供能量,提高身体抵抗力,同时也要给身体补充充足的钙,以及磷等微量元素,能够促进骨骼的发育。另外在饮食上做到全面均衡营养,不要偏食,这样也有助于长高,平时要多参加户外锻炼,多晒晒太阳,能够促进钙的吸收,也有助于长高。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-07-06
快速发育的青少年儿童,如果要增高,首先饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是可以补钙,食物推荐蛋白类高的肉类,当然营养均衡也很重要,吃饭不可以挑食。当然运动是非常需要的,比如跳跃的运动,如篮球等,在人的关节处会有一种物质,经过一天的磨合将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低,使其在睡眠时候,将其稳固吸收到骨骼中。其次,晒太阳能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。在这之外也可以选择健康的营养品,为孩子均衡营养,美国儿童成长奶昔healthy height健日高,就非常天然,没有任何人为添加物质,都是食物中提取的成分,并且是由以色列权威的施耐德儿童医院的儿童专科医生创立,也获得了多国的专利,可以试一试。