自由式滑雪空中技巧项目运动员核心力量训练是什么？

Question

如题所述

Answer 1

自由式滑雪空中技巧项目是根据运动员艺术效果和竞技水平进行评分的运动项目, 要求运动员有良好的平衡能力和空中控制能力。近年来, 我国运动员在该项目上屡创佳绩, 也让大家对冬奥会有了更多的期待。根据该项目的专项特点我们不难发现, 运动员的核心力量训练对运动员技术动作的高质量完成及落地稳定性等诸多方面都起到了举足轻重的作用, 据此, 高水平运动员也都加强了核心力量的训练。

一，自由式滑雪空中技巧项目运动员核心力量训练

第一级:俯卧式肘撑练习、仰卧式肘撑练习、侧撑练习。

第二级:在第一级练习的基础上加入外力影响的非平衡性动作。

第三级:瑞士球训练:俯撑双脚夹球收腹练习、肩撑双脚控球快速挺髋练习、侧撑单腿控球上下摆腿、侧撑单腿控球旋髋、俯撑推拉球、脚撑肩臂控球等。

平衡盘训练:平衡盘单腿站立蹲起、双脚站立蹲起、双脚站立负重蹲起。

实心球训练:教练员运动员配合完成, 包括平面接抛实心球练习、瑞士球接抛球练习等。

椭圆球训练:双脚站立快速负重蹲起。刚开始练习时队员可能会不太适应, 站不住, 这个练习可以在进行一段核心力量训练后再做。训练的量和强度要根据不同的训练周期和所处阶段及个人特点进行合理安排。

二，自由式滑雪空中技巧项目运动员核心力量训练总结

（1）核心力量训练对自由式滑雪空中技巧项目运动员的空中动作及落地都具有重要意义, 通过诊断发现我国该项目运动员的核心力量水平尚处于薄弱水平, 需要进行重点训练。

（2） 采取科学的与专项能力配合紧密的训练方法与手段进行核心区力量训练, 对提高自由式滑雪空中技巧项目运动员的核心力量具要重要意义。

Answer 2

核心力量的训练是采用各种各样完整的训练方式，对自己核心力量进行不断的提升，完善自己核心肌肉群，提升肌肉的爆发力，在空中做技巧的过程中，能够很好的控制自己的身体，达到身体的平衡性。

Answer 3

对自己的腿部力量进行训练，对自己的臂力进行训练，对自己的腹部力量进行训练，对于自己的协调力进行训练，对自己的平衡力进行训练。

Answer 4

需要进行身体协调能力训练，需要注意一些高难度技巧训练，这样才可以更好的完成比赛。