古人云饭后百步走活到九十九，健身行走最适合老年人的运动方式
健身行走是常见的运动方式，速度介于散步于慢跑之间，运动强度较低，不易对老年人造成身体上的损害和运动损伤。散步不管对于老年人还是年轻人都是一种很好的健身方式，也很容易行动起来的一项运动。对于身体较差的老人来说，剧烈点的运动，有可能无法去做，没事吃完饭下楼散散步，最容易了，在马路上公园上随便走走，走的时候甩甩双手，抖抖双腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
现在的广场舞是最受老年人及妈妈辈的社交项目中老年人现在都喜欢在广场舞一展风采，随着音乐动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。更能结交到新的伙伴，让老人们热爱音乐，重展生活热情。对身体各方面都可以得到舒展，放松。是现在老年人特别喜欢的一项运动且解压的方式。而且跳舞的女人最年轻，最有活力，更加一展风采。
太极拳是爷爷们最喜欢的项目，特别有动感
太极拳是一种讲究动静结合、虚实转换的运动，是我国传统的健身运动项目，是非常适合老年人的一项运动。虽然太极拳招式缓慢，但是能够催动全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏有力。打太极拳时会全神贯注投入进去，使心情平静下来。现在生活太过浮躁，焦虑，经常会心情低落，太极拳可以增加自我控制力，让情绪更加稳定。
拉伸运动可以帮助老人身体循环，代谢废物
老人可以早上起来做一些简单的拉伸运动，可以改善血液循环，促进身体的新陈代谢，排除体内老旧废物。老人早上起来有的时候会感觉身体疲累，这正是因为身体里的代谢废物没有及时排出引起，虽然体内老旧废物会透过自身循环排出体外，但是老人身体机能已经逐渐退化，自身的新陈代谢毕竟还是较为缓慢，这时候早上起来进行15分钟到20分钟的拉筋运动则会加快这一过程，促进血液循环，让全身的血液循环变好，改善老人的寒性体质
老年人的身体健康一直是大家关心的问题，随着年龄的逐渐增加，身体机能的下降，导致适合老年人的运动并没有很多，所以适当的轻量运动对改善老年人身体有些举足轻重的作用。更需要出去走走结交新的伙伴，身体很重要，情绪也很重要。往往负面情绪会影响身体的好坏。