感觉减肥实在是太难了，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食。饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量。比如三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，更不要暴饮暴食，饭后半个小时不要久坐。关于这些减肥时期的小建议、小妙招，都可以在变啦APP上获取，快去下载一个吧。

Answer 2

如果根据你的身高体重计算你的体脂指数明显超标的话，就需要进行减肥，减肥是一个比较艰辛的历程，需要管住嘴、迈开腿是最健康的减肥方式，每天要减少油腻，油炸，含糖，含碳水化合物高的所有食品，以吃新鲜瓜果蔬菜，富含优质蛋白食品为主，每天有氧运动一个小时。长期坚持，体重会慢慢降低。

Answer 3

经常听说有人要减肥，但过了好久也没见瘦下来，主要的原因还是没有坚持，坚持是成功必不可少的过程，让自己现在难受，多忍忍，减下来一定会感谢现在的自己，实在不行去报个减肥班把。望采纳。本回答被网友采纳

Answer 4

中药可以考虑一下哦，同时也需要经常锻炼

Answer 5

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。