正确的做法是吃完饭后0.5-2小时去洗澡。有人觉得睡前洗澡会消除一天的疲劳而使人轻松入睡，其实错了，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”o如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。此外，湿头发睡觉容易伤嫜风头痛，还会引起掉发，所以还要注意吹干头发再睡哦！另外血压过低的时候、酒城后、劳动后、发烧时都不宜立刻洗澡。洗澡前可先喝一点温开水，饭前洗澡则可以喝下一杯蔬菜汁或果汁垫肚子。洗触温在35-40℃为宜。盆浴时间15-20分钟，更加卫生的淋浴3-5分钟即可。皮肤不是特别油的话，选用中性的浴液和香阜为好，以免伤害皮肤。先用热水冲脚，将离心脏最远的脚洗暖了之后再洗其他的地方。洗澡先洗头发。
在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。洗搓时的方向是顺毛孔因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。洗澡时间洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。一般是热水冲洗全身三分钟后洗头，抹上洗发水后揉一揉就晾一边洗脸。个人油性皮肤，表示肥皂抹脸上就带点力度揉这张厚脸皮，然后用指甲轻轻的来回刮脸上的出油胜地，每次都能刮出好多油脂。这对粉刺、黑头这些玩意的出现有很大限制，妈妈再也不用担心我青春期过了还长青春痘了脸洗干净了，接着把头发上的泡泡也冲洗掉，视情况决定要不要再洗。
科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但注意不要湿头睡觉，长期湿头发睡觉易患病。
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。不同时间洗澡，效果不一样。早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。
吃完饭后。清洁去污：适时适当地洗澡能除去身上的汗垢油污，还可以去掉皮肤上的脏东西和病菌，不容易长疖子、生疮等。防止疾病：适时地洗澡，避免了机体会产生的不适，预防“晕澡”现象和胃病的产生。
年老体弱的人群尤其要注意洗澡的时间，以免加重病情。清除疲劳：适时地洗澡不会加重机体负担，却能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气，对消除疲劳很有帮助。放松身心：洗澡可以使人的大脑处于很放松的阿尔法波 段，达到浅层催眠的效果，放松人一天紧绷了的神经。这也就是为什么很多人洗完澡觉得心情很好的原因。
