经常久坐有肚腩，怎么做才能轻松瘦肚子呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在有不少上班族因为工作的原因需要长期久坐，而工作结束后又极少去运动，当然这些现象不只是上班族才有，很多宅男宅女也同样有久坐少运动的坏习惯，这些习惯是很多人发胖的元凶之一，不过久坐也不一定要成为胖子的哈，做好下面这5点让你不胖反瘦，一起来看看。 

一起来看看具体是哪5点：

1，上下班走楼梯。

能走楼梯的情况下可以多爬爬楼梯哦，即能消耗热量又能改善久坐导致的血液循环不畅，每天都爬爬楼梯轻松提高基础代谢助你瘦身。

2，饭后看墙站。

简单的靠墙站也能助你甩肉的，它是很多美女保持身材的秘密武器，能减少脂肪的堆积，从而减腰腹赘肉。

3，保持三餐正常，饮食营养均衡。

大部分人发胖是作息不规律和饮食不规律导致的，保持三餐定时定量，饮食营养均衡，不仅有助瘦身减肥和维持好身材更有益身体健康。

4，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤弹性。还能起到辅助燃脂的辅助作用。

5，保持充足的睡眠。

人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素。瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，既能辅助减小肚子又能维持第二天的精力充沛。

健康好身材从身边的小事做起，在日常饮食上多吃能燃脂刮油的食物或是能促进排毒的食物也能助你瘦身，另外平时保持劳逸结合，不给自己太大压力，太大压力也会导致体重增加和腰腹赘肉增多。