成人补锌的作用是什么，备孕男性有必要补锌吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果男人锌少了，将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等情况。所以在男性备孕方面，育儿专家们都会让备孕中的男性多补锌。

一、锌的作用

1、锌元素是产生精子的必备原料

锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。缺锌还会影响精子的生成、成熟、而且会降低性功能。

2、维持精子活力

锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，并维持精子活力。缺锌会使精子活力下降，还会使前列腺炎等经久不愈，甚至可能造成男性不育。

二、备孕时怎么补锌

1、药物补锌

缺锌是需要进行临床诊断的，若果根据临床的症状和血液的指标检测，判断为缺锌，那么就可以服用一些药物来补锌。补锌药物最常见的是葡萄糖酸锌片，成人口服的剂量是一次174到350毫克，一天两次，锌含量为25到50毫克。

注意：在服用药物期间，需要定期检查锌含量，锌含量不是越高越好，如果处于正常水平就可以停药了。

2、食物调理为主

如果不是临产诊断为锌含量过少的情况，备孕男性补锌建议以食物调理为主，日常生活中有很多食物都富含锌元素，包括海产品、坚果、动物瘦肉、动物肝脏、水果等。

海产品

如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中以牡蛎含锌最高，可以适当进补。

坚果类

像花生、核桃、瓜子等在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中，可以作为零食，常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素，可谓是一举两得。

动物瘦肉

瘦肉营养价值高，含锌量也高，因此受广大群众的欢迎。

动物肝脏

像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富，但是也有较多的胆固醇，不宜多吃，每月1—2次为宜。

水果

水果中含锌量最高的是苹果，可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。

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发布于 2019-04-08

Answer 2

我感觉有必要补，因为男性的话，特别是成年男性。还得精子是的成分主要就是心，所以说可以适当的补一些，但是要在医生的指导下，或者是有人告诉你需要补。嗯，可以多吃些鱼虾之类的，或者是口服的那种补习的片子，或者是溶液都可以。

Answer 3

怀孕之后都会有各种不同的反应，就算没有孕吐反应也会有些头晕等症状。前期的话比较明显一些，三四个月之后就好些，但有些人也会一路吐到孩子出生。这个不好改变，慢慢适应吧！所以说生孩子不容易！又不能随便吃药缓解。平时多喝点水，少量多次。