女模特身材诱人，前凸后翘，怎么锻炼才能有模特般的身材？

Question

如题所述

Answer 1

练习瑜伽，有时间的话去骑行，没事干还可以爬楼梯。很多女人都特别向往女模特般诱人的身材，觉得人家看起来前凸后翘的真的是非常火辣，那么我们普通人应该怎样锻炼才能拥有模特般的身材呢？其实是非常简单的，在你瘦的基础上做到以上的3点就可以了。

首先是练习瑜伽，不知道大家有没有发现最近越来越多的人喜欢练瑜伽了，而不是单纯的去健身房做有氧运动。主要是因为练习瑜伽能够瘦身塑形，如果经常练习瑜伽的话，大家的胸部线条肯定会越来越好，而且你的臀部会特别强，就连大腿和小腿上多余的赘肉都会不见了。我有一个阿姨就是瑜伽教练，刚开始她是一个家庭主妇，后来实在是在家闲着没事干，就每天去上瑜伽课，然后还考了瑜伽证，现在这个阿姨的身材超级好，完全看不出来像一个40岁的人。

接着就是骑行如果有时间的话，可以来一段长距离的骑行。这项运动对于减肥是有非常好的效果的，和跑步一样都是特别有效的有氧运动，不过骑行队与膝盖的刺激是比较小的，如果每天骑半个小时以上的话，时间长了你就会发现下半身的曲线特别美。

最后就是爬楼梯，这个运动方式是非常简单的，但是其实挺有效的，不但可以减肥，还可以在爬楼梯的过程中锻炼到臀大肌。如果不去健身房的话，就每天没事干去爬楼梯，相信坚持一段时间后肯定会看到自己的身材越来越好了！

Answer 2

好身材是每一个女性的追求的目标。并且身材是评价一个女性是否有魅力的标准。然而被广泛女性认可的身材是前凸后翘型。因为这种身材会让女性们看起来非常的性感。并且这样也是对女性的健康非常有利的，但并不是所有的女性都是前凸后翘的身材，那么大部分女性需要做什么努力才可以达到这样的效果？

为了这样的身材，我们应当做以下几点，我们应该跪在瑜伽垫上，胳膊和大腿分别和地面垂直。然后我们应该慢慢抬头。尾骨向上翘起，小腹向下压。之后再慢慢拉下尾骨和头部是背部反拱起来小腹内收，眼睛看向肚皮。每天这样重复，那么你的身体也会得到放松，并且还可以锻炼出前凸后翘的身材。

除了你上的方法我们还可以将双腿并拢量手自然下垂体在大腿的地方，然后将右腿打值向右延伸左腿保持水平，然后两手自然打开。之后抬起双臂与肩平行，手掌向下保持两个呼吸，从而躯干和左臂向下操伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动直至脚处，保持这个姿势一分钟，然后重复上面的动作。如果你之前没有接触过瑜伽，那么你可以向别人学习一下或者借助瑜伽工具来完成的这样的练习。

这样一来可以练练你的身体柔韧性，并且还可以增加你身体平衡感，还可以加深体式感。如果对于一个练瑜伽时间长的老师，通常他们就会记住瑜伽砖来辅助瑜伽体式的练习，所以在同一个体式中找到不一样的体验和练习效果。所以为了前凸后翘的身材，女性们也应该拼一把。

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Answer 3

下面可以参考一下。想拥有模特身材，建议别忘了晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫。它的头部是斜的，是可以用来矫正体型的。这样就能让你的体型非常挺直。

Answer 4

想要有模特般的身材，最好去健身房找个私教，配合饮食。

Answer 5

到健身馆找个职业教练给你订制一套合适的运动项目和饮食计划，你就能拥有这样的身材。