为什么体脂率那么高，该怎么练？

Question

女性，身高160，体重106。请问该怎么运动减肥 ？三个月减掉20斤了。 体脂降了9%。接下来是该怎么减脂？体重不下降了。。想把体脂再减掉10%

Answer 1

推荐回答你好，我是尕黄。体脂率过高的话就需要做有氧运动来减脂了，还要搭配饮食，如果时间充足的话也可以加入力量训练。1.饮食方面 想要降低体脂率，吃是首先要注意的，降低脂肪的摄入量是很重要的，脂肪多数来自高碳水化合物和高油脂的食物，我们吃了太多的糖、淀粉、点心等食物，血糖会升高，胰岛素升高。