力量锻炼不喝蛋白粉是等于白练了吗？

Question

我女生吸收好，多吃点就涨肥肉，所以不敢多吃，每顿只吃一点，蛋白粉现在没在喝不知道会不会涨肥肉，我能不能喝呢？

Answer 1

你这个概念有点问题。肥肉就是脂肪，控制身体的油脂摄入会减少脂肪的形成的。肌肉三分练七分吃。
先说日常饮食，高油脂、高糖、高盐不食或少食，含蛋白质的肉类、鸡蛋、豆类都可多食，蔬菜瓜果多食。力量训练后，肌肉放松是关键，然后才是营养补充，一般以蛋白质为主要补充剂。女生喝不喝蛋白粉无所谓，女生主要以塑性为主，补充其他蛋白都可。鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、脱脂牛奶、豆制品等常规食物。

Answer 2

首先理解什么是蛋白粉 蛋白粉就是从牛奶中提取乳清蛋白 再脱水成粉末的一种补剂 除了添加调味剂 以及保质的东西 其他就没有了 所以它是比牛奶还差一档的蛋白 而牛奶又比肉类差一档 又怎么能吃了蛋白粉就怎样怎样呢 不要相信商家的营销和外行的胡诌
其次 你要算好热量以及热量的分配 只说多吃点 不说多吃什么 结果能差很多本回答被网友采纳

Answer 3

不是 你要搞清楚一样 力量增肌 和力量减脂 两个概念 你先确定你的目标你要干啥咱再聊

Answer 4

蛋白粉增肌会比较合理有控制，吃肉的话热量无法确认。