每天早上起来空腹跑步1到2公里对身体有什么危害吗

Question

如题所述

Answer 1

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。

所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。

另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂。

饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

Answer 2

空腹跑步有损健康。因为空腹运动时，肌体所需要的能量不足，而且肠胃会加强运动，这样反而不利于改善消化系统，当然也不要吃饱饭就运动，那样对肠胃也有影响，最好的运动时间是每天下午3-4点，或者黄昏时分。

Answer 3

你好：才1-2公里，我们最少五公里，跑十多公里一大堆，可以先喝点水，低血糖可以吃点东西再跑（少量）。

Answer 4

没有危害，一般跑步都要空腹或者至少饭后一个小时之后，以免造成胃下垂。跑步之前最好做一下拉伸准备活动，以慢跑为宜，还要注意户外空气质量，如果空气质量太差，就不要在户外运动。

Answer 5

根据个人体质，有些人认为空腹跑步有助于减肥，也无损于健康。而有些人则表示，常年的空腹跑步会对身体造成非常大的损害。其实，跑前到底该不该吃还是要根据自己的情况而定。适当的空腹跑对身体是非常有益的。