失眠焦虑有什么好的方法缓解？

Question

如题所述

Answer 1

失眠可以引起焦虑，焦虑也可以引起失眠，两者相互作用，严重的还可以恶性循环，影响到人的生活和工作。缓解失眠焦虑的方法有:

第一，学会调节情绪。

第二，做自己感兴趣的事情。

第三，多运动，多锻炼，运动可以促进身体代谢循环，可以让躯体产生疲惫感，可以有效地帮助睡眠。

第四，睡前听轻音乐、看书，能让浮躁的内心安静下来。

第五，失眠和焦虑症状明显的话，还可以服用帮助睡眠的药物和抗焦虑药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆和黛力新等。

Answer 2

第一，学会调节情绪。

第二，做自己感兴趣的事情。

第三，多运动，多锻炼，运动可以促进身体代谢循环，可以让躯体产生疲惫感，可以有效地帮助睡眠。

第四，睡前听轻音乐、看书，能让浮躁的内心安静下来。

第五，失眠和焦虑症状明显的话，还可以服用帮助睡眠的药物和抗焦虑药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆和黛力新等。

Answer 3

北京中医药大学东直门医院-神经内科-主任医师-张根明-焦虑失眠怎么办 ？