怎么样疏导不良情绪

Question

如题所述

Answer 1

01
1。哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

02
2、喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

03
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

04
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

Answer 2

疏导不良情绪的方法：
1.可以跟亲朋好友倾诉，听听别人的意见或者见解，很容易让自己的情绪得到疏导和释放。
2.通过放声大哭，随着眼泪的释放，从而疏导不良情绪。
3.通过把注意力转移到别的事情上，不良的情绪会得到缓解。

Answer 3

你好要想有效的疏导不良情绪遇到不良情绪时应该慎重。可以选择自我欢姐可以到室外去散心。去购物。自己去锻炼身体，跑步这都是缓解不良情绪的方法。

Answer 4

我认为要想疏导不良情绪的话，这个方法很多最好那种办法，那就是自我进行心理暗示这种进行这种就比较好的自己能通过心理暗示自己通过心理调节的话，自己还是自己的话是最好的自己给自己一个强大的心理暗示这种就会让你能摆脱这个不良情绪，另外一个人你可以寻求帮助，寻求老师那同学了，或者是什么朋友的来，帮助向他们倾诉甚至能去找老师进行指导，也是可以的最后一种设备最后的一种最被逼无奈的办法就是找心理辅导老师了，但是现在辅导老师的话，一般心理咨询都是要收费的，而且是非常贵，至少1小时要1百 4小时1小时要300到400。用这个还要上千块钱能再长按小时收费的这个咨询费，我觉得这个市场价比最高得一个一个办法了，这是最后的最后的办法。