首先说我不是专业人士，对于这样的情况简单谈下自己的看法。
身处复杂社会环境之中的我们，在面对繁忙的工作和琐碎的生活，难免会有感觉疲惫的时候。这种情况并不罕见，相信很多人都有类似的感受。建议可以从以下几点进行调节。
一、不要想太多，先让自己从内心放松下来
就算目前自己对身边所有事物无法产生兴趣，也不要因此心生懊恼，并就此产生严重的负面思想。反之，最好是漠视它，尽量让自己放松下来，越少花费精力在这件事上越好。
二、尝试找到与自己相处时最舒服的状态
不要对自己太苛刻，独处时怎么舒服怎么来，最大限度的给自己营造一个温馨又舒适的私有空间，逐渐让自己身心放松下来。
三、每天坚持去做一件自己还算喜欢的事情
也许现在你无法说出自己具体喜欢做什么，感觉整个人都很麻木，充满了无力感。那么最起码找到一件自己还不算讨厌的事情，把它安排到自己每天的业余时间里，每天坚持完成一点点。
四、关注正能量的事物
人类自来容易受到外界因素的影响，只不过不同人群感受能力存在着各种差异而已。所以为了避免让自己的情绪受到不好的干扰，尽量多接触一些正向的事物，逐步达到正面鼓励的效果。
五、别忘奖励一下变好的自己
为自己树立一个小目标，并定期验收自己的完成效果。但是制定过程中，一定要注意目标的可行性，难易程度适中最合适。定期对所作计划完成情况进行复盘，如果有进步一定要记得给自己一些奖励，一点点培养自己的自信心，让自己慢慢可以做得越来越好。
以上几点虽然简单，但只要坚持一段时间，一定会改变自己对自身以及周围事物的认知，逐步摆脱现在低迷的状态。希望这样的回答可以对你有所启发，祝你好运！
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