有什么办法可以让自己的身体灵活？而，就好像手，即灵活又沉稳，不会拿着点有重量的东西手就乱抖。

Question

还要腿，跑得快是跑得快，可也不能晃来晃去的，好像喝醉了一样，主要是身体虚弱。有什么办法可以让脚不晃来晃去的？
马步冲拳是什么样的？

Answer 1

呵呵，武神李小龙那么瘦却是世界第一，因为什么呢？因为意志力坚强，吃得苦中苦！你像要学习bruce lee吗？那好，我给你个方案：跑步，压腿，俯卧撑，再跑步，走走恢复心跳，接着就是马步冲拳，再跑步，再压腿，再俯卧撑，再跑步，走走恢复心跳，再接着马步冲拳……再走走恢复心跳……好啦，着仅仅说第一个阶段！运动的时间自己掌握，没有要求，一切都是自己意志力决定！完成第一阶段训练之后，至少三个月了啊……接下来开始第二阶段训练，这个时候你腿部即将有了，臂力有了，出拳力度也有了！那么我们开始训练准确性：一，在一个地方挂一个铁圈，大小可以套住你的脚，一般直径20厘米左右。高度很你腰部差不多吧，现在你就是踢腿让脚尖进入铁圈，快速进入，快速收回。慢慢来，差不多一个月就可以成功啦！第三阶段就是找个地方挂一块布，距离步的后方大约一拳距离再挂一个沙袋，你站在布的前面出拳，眼睛盯着布，拳头打沙袋！完成这三个阶段，差不多200天不到一点咯……200后，你可以无视一般人的存在，小的武校或者普通当兵的你完全可以不屑一顾，嗤之以鼻！加油吧……做到了才真正“称皇称帝”

Answer 2

你的问题应该是心肺功能不够强,试着做一些负重深蹲,然后配合一定量的游泳锻炼身体协调性.

至于抖,这个可能不光是手臂力量不足的问题,三角肌胸肌背肌力量不足都有可能让你在相应的姿势不能提供足够的力量导致手抖

如果你自己实在无法判断的话最好去健身房找教练,有经验的教练一眼就能看出你哪里需要加强

Answer 3

练桩功，打太极拳，打坐。

Answer 4

多到户外锻炼 少吃红肉 加强一些负重的练习 会有帮助吧