上班没事干，虽然不忙，但还是感觉很累，并不是身体劳累，而是心累。心累一般是由三个原因导致的：
一是焦虑：也就是你对现状不满意，但又不知道怎么解决，这种焦虑一直压着你，损耗了你的动力。
二是内耗：也就是你的心力用得太多，一件很小的事情也需要纠结很久，比如买衣服选蓝色还是红色，中午吃饭还是吃面，在任何事情上都要付出很多心力去做选择。
三是自责：总是对自己做的事不满意，喜欢批评自己，比如周六在家睡了个懒觉，醒来后不是觉得终于睡了个懒觉，而是会说怎么睡到这么晚？
工作中身心劳累的时候，应该好好的休息一下，然后想办法进行调整和缓解:
1、保持充足睡眠
大多数上班族之所以会感到疲劳，是因为睡眠不足导致的，因此上班族想要缓解疲劳感，就要保持充足的睡眠时间，一般每天至少要睡足6~8个小时。
如果在晚上时没有办法睡足6~8个小时，那么则可以在工作中间适当的休息一会儿，这样不但能够缓解疲劳，而且还能够使人精神满满的面对一天的工作。
2、 吃点糖果或者巧克力
甜食是一种能够让人感到快乐和放松的食物，因此在上班族感到疲劳的时候，可以适当地吃些糖果或者巧克力，但是却不可以一次吃太多，因为这些食物当中的热量非常高，如果进食过量则有可能会导致肥胖的发生。
3、 洗个温水澡
好好地洗个温水澡，也能够有效的缓解疲劳，一般要把洗澡的时间安排在晚饭之后的一个半小时左右。此外在睡觉之前用温水泡脚也可以起到缓解疲劳的作用。
因为温水泡脚可以使全身的血液循环变得更加流畅，此外脚部的穴位有很多，因此泡脚不但能够消除疲劳，而且还有助眠的作用，因此泡温水脚也比较适合睡眠质量不好的人。