夏天怎样运动减肥效果最好？

Question

最好不要太累的方法，求推荐

Answer 1

适宜夏季减肥的运动有很多，例如夏天游泳不仅可以瘦身，还能增强心肌功能、增强抵抗力。此外，骑自行车，打高尔夫球、网球、羽毛球，健美操，跳舞，太极拳等，也是比较适合减肥的运动方式。每个人都可根据个人的年龄、喜好、身体健康状况来选择。需要注意的是减肥的效果与运动量、运动强度相关，运动量越大，减肥的效果也就越大，当我们采用的是中低强度的有氧运动减肥时，必须要保证有足够长的时间，才能更有效地动员脂肪消耗。研究表明，平均每天1小时以上的运动，每周5次，可以获得非常好的减肥效果。

Answer 2

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[ guyue558 ]

黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄ポロソァワタ瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，
不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和
生物活性酶，可促进机体代谢，能治ィヲチゥンツ疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利ェガドムエバ尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，
能有效地抑メカビモキブ制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和
预防冠心病有很大的好处。

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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