身高的决定因素

Question

如题所述

Answer 1

良好的生活习惯是长高的基础，好好遵守4个生活习惯可以帮助青少年长高

晚上10点前睡觉（晚上10点至凌晨2点是分泌生长激素最为旺盛的时间）

摄取充分的营养（均衡地摄取营养）

睡前做10分钟的成长伸展运动（如下图，自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）

无压力的生活（保持开朗积极的心态对长高来说也是很重要的部分）

伸展运动是属于恢复生长板运动，一般我们认为长高的运动是跑步、跳绳等这些运动都是属于刺激生长板运动。生长板就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长盘会释放白天受到的压力，生长板会慢慢恢复到原来的位置。在睡前做成长伸展运动可以帮助青少年的生长板（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助青少年长高。