做什么运动最锻炼腰部肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

能提升腰部力量的最简单的运动是“小燕飞”。我腰椎轻度滑脱，医生嘱咐要加强腰背力量训练，每天要练习“小燕飞”。方法如图。

蛙泳也是不错的选择。

Answer 2

反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

Answer 3

腹内斜肌，腹外斜肌，关于这两个动作都可以练到腰部，转体仰卧起坐是比较好的，

Answer 4

呼啦圈 以及仰卧起坐 既能锻炼到腹部肌肉也能拉伸到腰部

Answer 5

你可以练习肌肉撕裂者。根据上面的动作逐一联系，可以充分的锻炼到各个腰部肌肉。