第1个回答 2014-11-14
1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的！午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱！而且要定时定量，要少吃含脂肪多的食物！因为不经常运动这样不容易长胖！吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的！不能经常吃冷饮，或者是太热的食品！要凉到不烫的时候再吃！不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的！
2、给你列一点高考的时候吃的东西：
健脑食品：蛋类、肝脏、肾脏、鱼类、大豆类、小米、黄花菜！
集中精神：海蜇虾、核桃、洋葱、香蕉
缓解情绪：白菜、葱头
如果是女孩子的话，要注意补血哦，平时多吃点大枣、黑豆、胡萝卜、龙眼什么的！还有就是牛奶里加点蜂蜜最好喽！
3、眼疲劳的，给你个食疗方法吧：
黑豆500g核桃仁500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺
把黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒微焦去皮压成泥，各取一勺放到牛奶里面再加1勺蜂蜜！早晨或者是早餐后服用，效果很好哦！
4、宜多吃的食品：蜂王浆糖水（补脑）、绿豆汤（消暑）、胡萝卜（加快大脑的新陈代谢）、苦瓜（清心明目）、菠萝（提高记忆力）、香蕉（注意力几种）、柠檬（提高接受力）、樱桃（含丰富的人体需要的微量元素）
5、主要要少吃的东西：
含铅的食物（爆米花、皮蛋、罐装的食品及饮料）铅是脑细胞的杀手，如果不人脑中含量过多智力会下降！
含铝的食物（油条、粉丝、凉粉、油饼），人体摄入过多的铝会导致记忆力降低、思维迟钝
味精：过多的食入会造成多时间的心痛、心跳、恶心等
臭豆腐：发酵的时候微生物很多，对人体有害
烧烤：有致癌物
腌菜：含盐量太多，会加重心脏的负担！
甜食：太多会引起疲劳
方便面：标准的垃圾食品，在加工的过程中几乎所有的营养成分全部丢失！多吃会营养不良。
6、我知道的差不多就这些了，加油哦！（对了，一定要注意，我说的多吃和少吃是在正常吃饭范围内的哦！不能哪样好就一个劲的吃，这样也会营养不良，最重要的是均衡哈）
第2个回答 推荐于2017-10-14
1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的！午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱！而且要定时定量，要少吃含脂肪多的食物！因为不经常运动这样不容易长胖！吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的！不能经常吃冷饮，或者是太热的食品！要凉到不烫的时候再吃！不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的！本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-11-13
每天抽出时间运动，不但锻炼身体，还可以趁此放松心情，也有利于更好的学习
第4个回答 2021-03-04
如何保持良好的身体状态