高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意介绍:需要食用低脂肪,低胆固醇饮食,多食蔬菜水果,多喝水等饮食。
大量喝酒、吸烟,缺乏适当的运动,会引起高密度脂蛋白偏低。高密度脂蛋白偏低肾功能衰竭、糖尿病、肾病综合征也会直接导致高密度脂蛋白偏低。过多地摄入含有较多脂肪的食物,会导致高密度脂蛋白偏低。
红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平,同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括:紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素,每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。
扩展资料:
高密度脂蛋白偏低饮食介绍如下:
核桃、杏仁等坚果热量虽高,但是其中大多数脂肪来自好胆固醇。多项研究表明,富含坚果的饮食可以使坏胆固醇水平降低20%。橙汁富含黄酮类抗氧化剂、叶酸和维生素C。加拿大西安大略大学一项研究发现,每天喝3杯橙汁,1个月后,好胆固醇提高21%。
同时,血中同型半胱氨酸水平下降,心脏病危险随之大大降低。新鲜蓝莓可改善胆固醇水平。美国俄克拉荷马大学最新研究发现,蓝莓中含有大量的白藜芦醇和紫檀芪等抗氧化剂,有助于提升好胆固醇水平。
参考资料来源:凤凰网-高密度脂蛋白胆固醇是心脏卫士
参考资料来源:凤凰网-蛋白质过多或过少皆有害 3类食物补充蛋白质