想要练成这种情况，必须要进行有氧运动和无氧运动相结合的方式，有氧运动可以练习跑步游泳。无氧运动可以利用一些器械锻炼这两个部位。
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第1个回答 2020-08-16
制定计划，按照计划进行锻炼，少食多餐，注意营养均衡搭配。
第2个回答 2020-08-16
平时可以多锻炼身体，比如做空中自行车、深蹲、仰卧起坐等运动都是能很好的练就小蛮腰和筷子腿。
第3个回答 2021-03-31
瘦身：每天坚持10分钟，练出小蛮腰，筷子腿！
第4个回答 2021-04-01
直角式-想要筷子腿、小蛮腰？一个体式帮你打造完美身姿
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