有时候我们睡醒一觉之后发现,衣服湿了一大片,身上全是汗,但是醒来之后又没有继续流汗,那就是晚上“盗汗”了。
按中医理论来讲,盗汗的原因是阴虚。阴虚就会导致火旺,火一旺身体内的津液就会受损伤,就会在晚上睡觉的时候不受控制地流出来。
盗汗的症状分为轻、中、重三种:
轻症的盗汗常发生在清晨快睡醒的时候,出汗量很少,醒时只感觉身体有一点点潮湿,而且清醒之后就不会出汗了。
中症的盗汗经常是在入睡后的1、2个小时之后,出汗量比较大,会浸湿衣服,同样清醒之后就不会出汗。
重症的盗汗一睡着就会发作,而且出汗量很大,经常让人惊醒,惊醒之后瞬间就不出汗了,但是入睡之后又会出汗。
可以吃一些滋补的食物,增强身体健康,比如黄芪鸡肉粥、黑豆粥,可以改善阴虚的体质,从根本上解决盗汗的问题。
被褥、睡衣睡裤等贴身衣物要经常更换,洗后尽量在阳光下暴晒,保证衣物的干燥。
平时要有适当的运动,加快进陈代谢,是汗液自主的排出体内,增强抵抗力。
经常洗澡,减少经常出汗对皮肤的刺激,以免皮肤越来越敏感。
睡前不要有过于兴奋的活动,睡觉时要保持平和的心态。
睡前可以按摩按摩足底,提高睡眠质量
在饮食方面以清淡为主,不要吃爱上火的食物。
盗汗严重的话尽量去医院及时就诊,祝大家身体健康~