健身完肌肉酸痛怎么办

Question

如题所述

Answer 1

健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高强度的剧烈运动，可通过热敷、推拿、按摩、理疗的方式缓解肌肉酸痛的症状，够促进肌肉收缩，促进乳酸的代谢，促进血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的症状。
健身完后出现肌肉酸痛的症状非常常见，若平常不经常锻炼突然进行高强度的锻炼，或没有掌握锻炼技巧，就很容易出现肌肉酸痛症状。由于高强度的锻炼，导致肌纤维拉伤，从而产生肌肉酸痛的症状，还可能是人体处于缺氧的状态，人体进行无氧酵解产生大量的乳酸，乳酸在体内聚积就容易出现肌肉酸痛的症状。