一、晨记
每天早上醒来之后，得到充分休息的大脑会处于一个非常平静的状态，这时候拿起笔，在本子上开始写东西，不用特意写什么，也不用在乎文辞字迹什么的，只需要记录你脑中流淌而过的意识，想到哪儿就写哪儿。
但是前提是一定要用手写，且一气呵成，不要写写停停，最好写满三页纸，写完就停笔再把本子收起来，不用去回看自己写了些什么。
刚开始的时候会非常艰难，觉得没有办法写完，但是只要坚持下去，一段时间以后就会特别顺畅。三个月以后将会有非常大的改变。
二、跑步
有关自我治愈的运动中我最推荐的是跑步和瑜伽，论操作的方便与性价比，首推的就是跑步。
只要穿上一身宽松的衣服，一双舒适的运动鞋，就可以跑起来，当然，最好选择地势平坦且环境优美，空气清新的地方。
跑步的时候不用讲求速度，只要保持有节奏的呼吸和步伐，最好配上自己喜欢的音乐，随着旋律一起摆动手臂，迈开双腿。
晨跑和夜跑都有各自的优势，具体的时间可以根据需要来安排，但是一旦决定了最好就固定好时间。
另外要注意的是，跑步之前和之后一定要做好拉伸运动，这点非常重要。
三、读书
读书本来就是一个自我丰富的过程，是投资最好而收益最大的选择，并且读书不仅可以收获知识和经验，有些时候还可以自我治愈。
但要强调的是，治愈系的读书不是读各种鸡汤文，鸡汤固然是有好处的，比如在人精神极其虚弱的时候可以应急来吊一口气，但是鸡汤喝多了，就和毒药没什么两样了。
像《小王子》就是非常能够治愈人心的好书，百读不厌，而《爱德华的奇妙之旅》以及《牧羊少年的奇妙之旅》也是很不错的选择，读到最后会让你眼神都变得清澈了些。
四、整理
在你情绪低落，不知如何是好的时候，不要急着去向你的小伙伴倾诉，不如换上一身方便做事的旧衣服，给你的住处来一次彻底的清理，让每一个柜子，每一块墙壁，甚至每一件摆件都焕然一新，将柜子的衣服好好洗干净晾晒在阳台上，让整个房间都换一种呼吸，包括你的马桶。
做完这一切，你肯定已经精疲力尽累到不行了，这时候去洗个舒服的热水澡，认认真真从头到脚洗干净，洗到皮肤微红最好，然后涂上好闻的体乳，穿上干净整洁的衣服，躺在床上好好睡一觉。
醒来的时候，世界肯定还是那样，只不过身体仿佛注入了很多能量。