米饭的营养成分表100g

Question

如题所述

Answer 1

米饭是中国人日常饮食中的重要组成部分，其营养成分也备受关注。下面是米饭100g的营养成分表：
能量：130千卡
碳水化合物：28.7克
蛋白质：2.7克
脂肪：0.2克
膳食纤维：0.3克
钾：20毫克
钠：1毫克
镁：8毫克
磷：26毫克
铁：0.3毫克
锌：0.2毫克
从以上的数据可以看出，米饭是一种高碳水化合物、低脂肪的食品。碳水化合物是人体所需的主要能量来源，而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。此外，米饭中还含有少量的蛋白质和一些微量元素，如钾、镁、磷等，对身体健康也有一定的影响。
需要注意的是，米饭虽然是重要的能量来源，但过量摄入也会导致身体储存过多的能量，容易引发肥胖等健康问题。因此，在日常饮食中应当适量摄入米饭，同时合理搭配其他食物，以保证身体健康。