被降职不降薪的处理方法：
了解原因：首先，要理解公司的决定并接受降职的事实，不要抱怨或抗议，这样只会让自己的形象更加不利。要了解降职的原因，以便更好地解决问题。
提升自己：在接受新职位后，要认真了解新职位的职责和要求，以便更好地适应新的工作环境。要提高工作效率，更加努力地工作，以证明自己的能力和价值。
学习新技能：在新职位上，可以学习一些新的技能或知识，以提高自己的职业素养和竞争力。此外，还可以通过与同事和上级的沟通，了解公司的发展方向和自己的职业发展规划，以便更好地规划自己的职业生涯。
协商解决方案：如果被降职的原因是公司方面的错误，可以考虑与公司协商解决方案，例如调整工作内容或提高薪资待遇等。
寻找其他机会：如果公司方面的解决方案不能满足自己的需求，可以寻找其他机会，例如在其他公司寻找相同职位的工作或寻求其他职业发展方向。
总之，被降职不降薪时，要积极面对现实并采取有效的措施解决问题。同时，也要不断学习和提升自己的职业素养，为自己的职业发展打下坚实的基础。
根据最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）
第十一条 变更劳动合同未采用书面形式，但已经实际履行了口头变更的劳动合同超过一个月，且变更后的劳动合同内容不违反法律、行政法规、国家政策以及公序良俗，当事人以未采用书面形式为由主张劳动合同变更无效的，人民法院不予支持。
遇到降职但不降薪的情况，有以下几种处理方法：
1. 了解原因：首先了解为什么会降职，是否是因为公司的变动、经济状况等原因，还是因为个人表现出了不足之处。了解原因可以帮助你更好地应对和处理
。
2. 接受现实：如果降职是合理的，或者公司目前的状况确实需要进行调整，你可以试着接受这个现实。谦虚地面对自己的不足，并努力提升自己，争取以更好的姿态再次晋升。
3. 寻求反馈：向直属上司或公司高层领导咨询，了解具体的降职原因，以便进一步改正自己的不足之处。请求他们提供指导和反馈，帮助你提升能力，并恢复到原来的职位。
4. 创造机会：尝试在新岗位中发展自己的技能和经验，寻找机会表现出色，再次争取晋升的机会。与新上级建立良好的工作关系，积极参与团队和公司的活动，并提出解决问题的建议。
5. 寻找新机会：如果你认为降职是不公平或不合理的，或者你不再感到满意和有挑战性，可以考虑寻找新的职业机会。重新评估自己的技能和兴趣，并找到与之匹配的职位。
无论是选择接受现实还是寻找新机会，保持积极的态度和专业素养都是非常重要的。不要过度抱怨或者对原雇主充满怨恨，因为这可能会对未来的职业发展造成负面影响。
1. 保持冷静和客观：当听到这个消息时，情绪上可能会感到沮丧、愤怒或失望。然而，试着保持冷静和客观的态度，以便更好地处理这个问题。避免情绪爆发，以便能更清晰地思考和制定计划。
2. 了解原因和解决方法：尽快与相关人士（例如上级、人力资源部门）交流，了解被降职和降薪的原因。这将有助于你理解局势，并思考可能的解决方法。
3. 接受并适应变化：虽然被降职和降薪肯定是个人及经济上的挑战，但要努力接受和适应这个变化。重新调整自己的期望，并寻找适应新职位和薪酬的方式。
4. 提升技能和知识：考虑提高自己的技能和知识，以增加在工作中的价值和竞争力。参加相关培训课程、研讨会或自学，不断学习新的技能。
5. 寻找潜在的机会：尽量保持积极的态度，寻找新的机会和发展方向。考虑与同事、上级或其他行业相关人士谈谈，了解可能的职业机会或项目，同时也可以关注职业网站、社交媒体或招聘中介等渠道寻找新的职业出路。
6. 调整预算和财务计划：根据新的经济状况，调整自己的预算和财务计划。确保收支平衡，寻找可能的节省方式，并优化财务管理。
7. 保持积极心态：面对挑战时，保持积极的心态尤为重要。相信自己具备应对困难的能力，并坚持相信将来会有更好的机会和发展。
最终，记住这一挫折并不代表你的价值和能力，你可以通过努力和适应来重新迎接职业生涯中的机遇。尽量保持冷静、乐观，同时寻求适当的支持和资源来帮助你度过这个阶段。