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考试怎么才能不紧张?
我平时学习成绩还可以,一到考试就很紧张,脑子就开始断片。最后成绩就没考好,我该怎么办?
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推荐答案 2019-10-17
我们要是总是在考试前出现紧张状况的话,可以尝试着深呼吸,给自己一定的心理暗示,告诉自己这只是一场普通的考试,没有什么过于重要的,积极的心理暗示能够帮助大家更好地缓解紧张的情绪,让自己能以一颗平常心,平稳的心态去进行考试。
自身的准备。饮食起居要注意。以免因为身体不适而加剧紧张感。要提前赶到考点,不要因为时间紧而慌张。俗话说,早起三光晚起三慌
应对普通的紧张。转移注意力,观察周围的环境,考场内其他考生、监考老师,如果他们有动作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平稳,坐着是否舒服,桌面是否整洁等等。
总之,让自己做点什么,不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样,默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的,比如数数,如果可以让你放松的话
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其他回答
第1个回答 2020-02-09
期末考试如何才能不紧张?
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第2个回答 2020-02-19
考试的时候如果紧张应该深呼吸一下`如果还不行就搽点油`或者休息一下`!
相似回答
考试怎样才能不紧张
呢?
答:
通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态
。如“我已经准备充分,考试并不可怕”、“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。3.注意考场紧张心理的调...
考试紧张
的缓解方法有哪些?
答:
1. 提前准备:充分的准备是缓解考试紧张的最好方法
。提前复习,做好笔记,熟悉考试内容,这样在考试时就会有更多的信心。2.
调整心态
:保持积极的心态,相信自己的能力。不要过分担心考试结果,要相信自己的努力会有回报。3.
放松身心
:在考试前进行适当的放松活动,如深呼吸、冥想、听音乐等,可以帮助...
怎么
在
考试
时
不紧张
答:
4. 当答题遇到难点而紧张时,
可以进行不出声音的自问自答,进行自我交谈有助于消除紧张
。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候,常常会换一个角度去分析答题,这有助于解答难题。5.
在考完一科的休息间隙
,你可找一个僻静的角落,闭上眼睛喝一杯水或桔子汁,静静地在那里坐10分钟,脑子里不...
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