健身是现在很多想要减肥人群会选择的一种方式，现在各大城市都是健身房，如果不能很好的督促自己的话，很多人会选择到健身房训练，这样有一个环境在那里，也可以让自己可以更加的健身。但是一些人会发现，自己健身了一段时间后，体重依然是居高不下的，其实这是有原因的，主要是因为犯了以下的这些错误造成的。
缺少盐水
可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。
错误节食
锻炼期间由于节食，出现暴饮暴食现象。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。
不规律运动
在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
缺少有氧运动
想要减肥的话，除了要做无氧运动以外，还需要做有氧运动的，一天需要有三十分钟的有氧运动。
总的来说，减肥并不是很难的事情，只要管住自己的嘴巴，控制自己的食欲，适当的运动健身，这样就能提高自己的新陈代谢，减肥也会变得容易很多。有一种肥胖叫做压力肥，所以想要减肥的话，就要放松自己，不要让自己有太大的压力。
人们越来越热爱生活，并且也注重身体锻炼。很多人都选择去健身会馆进行锻炼身体，并且那里还会有教练，一对一的去教你怎么做。健身最主要的就是坚持，大多数女性去健身都是为了减肥，但是他们发现做了很多运动后体重并没有发生变化。这是为什么呢？
体重没有变化与我们的饮食饮水有一定的关系。在锻炼的时候，我们的强体力运动会导致我们缺少盐分，，这时没有及时的补充，会导致身体的不适症，容易出现水肿甚至虚胖，身体可能有些虚弱无力。另外，在饮食上自己不能够很好的控制暴饮暴食，因为健身后累了可能就去撸串儿了。这也会影响健身的效果。
体重没有变化，考虑是缺少有氧运动。其实有氧运动，现在是比较流行的，并且要比无氧运动更健康，如果每天能适当的做上30分钟的话，对身体有益，并且还能够减肥健身。我们可以选择做有氧运动，瑜伽对于女性朋友来说都是很好的。其实大家在健身时有任何不懂的问题都可以问健身教练。因为他们是最专业的人士。
肥胖会带来不健康，也能带来很多的并发症。对于肥胖的人群或者是身体瘦小的人群，健身都是一个改变自己很好的方法。减肥并不是一件很难的事情，我们需要的是坚持，需要的是控制好自己。尤其是在饮食上那些油腻的食物尽量不要吃。
为了追求一个完美的体型，更直接的方式就是通过不断的针对性运动，长此以往下来，为了体重能下来，为了肌肉更加结实，为了促进代谢加快，用尽全力坚持着，最后发现体重其实也没什么变化，肌肉线条也并无明显。