1、为什么转呼啦圈肚子会痒
刚开始转呼啦圈的时候肚子会痛而且还会发热,有点痒痒的感觉。那是肚子上皮肤的自然反映,刚接触发痒,摩擦会发热。一次不要转过久就行了,还有要两个方向轮着转,不能只转一个方向,习惯久了就没事了。
2、转呼啦圈的好处
2.1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。
2.2、挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
2.3、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。
2.4、减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
3、转呼啦圈注意事项
3.1、转呼啦圈不宜超过20分钟
控制转呼啦圈的时间很重要,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转,练完后容易出现淤青。
3.2、呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。身体感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持,可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。呼啦圈可以瘦腰腹,但仍然算是一种全身性的运动,是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松,双手轻轻的拍打腰腹部,让血液循环畅通无阻。
3.3、呼啦圈的重量
呼啦圈不可以贪重。一般来说,如果你的体重比较轻,体质较差,选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲,就变成剧烈运动,这样不但不能减肥,而且还会全身酸痛。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-07
刚开始转呼啦圈的时候肚子会痛而且还会发热,有点痒痒的感觉。那是肚子上皮肤的自然反映,刚接触发痒,摩擦会发热。一次不要转过久就行了,还有要两个方向轮着转,不能只转一个方向,习惯久了就没事了。
第2个回答 2019-09-09
首先检查是否皮肤过敏,对跑步时内裤与大腿磨擦所致,是否改穿浅色棉织内裤,看能否好转。建议不要长时间运动。
第3个回答 2019-09-07
呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢。
第4个回答 2019-09-07
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。身体感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持,可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。呼啦圈可以瘦腰腹,但仍然算是一种全身性的运动,是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松,双手轻轻的拍打腰腹部,让血液循环畅通无阻。
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