腰椎间盘突出如何锻炼,要看你是站立位还是卧位来说,如果你是站立位,你比方说可以倒着走,小慢跑,左右旋转,弯腰挺腰,这些根据你自己情况采取一些锻炼方法,增加恢复腰背肌肉的一些力量,重塑腰椎的一些稳定性,如果你说是卧位躺到床上,那你就采取肩部,两个下肢用力,把这个腹部用力往上抬这样锻炼,如果你是俯卧位的话,你把两个手抬起来,两个脚抬起来,做小燕飞的一个动作,来锻炼你的腰背肌肉,这个坚持锻炼,对你腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。
追问可应用腰椎骨方世贴,多休息,祹宝有,另外可以做倒走,以及吊单杠,这些都有助于减轻椎间盘膨出,改善症状