不用健身器材,如何徒手锻炼肩部

如题所述

如果零基础,可以采用冲肩等低强度运动
有一定力量基础,可以尝试倒立撑等一系列动作
如果你达到了巅峰,可以挑战一下俄挺
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第1个回答  2018-06-11
折刀俯卧撑 平板转体 仰卧抬肩
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