老人运动要尽可能的采用舒缓的方式不可以进行剧烈运动，可以适当增加运动的时间，但不能增加运动的强度，最好是身边有人看护，就算没有的话也应该结伴而行锻炼的方式上，以散步和打太极这种舒缓的运动为主。
老年人采用散步的方式锻炼身体是个非常好的选择，就是俗称的遛弯，年轻人需要跑步，需要去减掉身体的脂肪，需要控制身形，增加肌肉，增加身体耐力，老年人不需要考虑那么多。老年人每天散步半小时就是为了让腿脚活动开，让血液循环开来，避免很多血管以及大脑这方面的问题，散步的时间完全可以根据身体的状态适当调整。感觉累了就歇一会儿，毕竟老年人的时间又不是那么紧。
最好是身边有看护或者结伴而行，因为老年人的身体状态本身就是不稳定的，尤其是有心脏病以及一些有可能出现突发疾病的老年人人群这些人群本身不一定什么时候就会出问题，如果就完全自己一个人在外面锻炼，真的出了问题也求救都来不及，因为很多突发性的疾病就不会跟人反应的时间。如果这周边有小伙伴或者说有看护的人群出了问题之后能第一时间得到救治，避免很多悲剧的发生。
老年人锻炼的时间也要尽可能的控制在一小时以内，因为老年人的身体已经没有那么强大的体力量也不需要达到那么多的锻炼目标，时间基本上是在下午，因为早上的时候血压不太正常，而且早上刚刚起来的时候城市会比较喧闹，机动车疯狂流动也会有较多的尾气和空气污染物。到了傍晚的时候，趁着上班族还没有下班，四五点钟的时候在公园遛遛弯儿，打打太极，跳跳广场舞，都是个非常不错的选择。
老人运动应该注意哪些方面
注意不要负重训练
对于老年人来说，随着年龄的增长，身体当中的肌肉含量会逐渐的减少，并且现有的肌肉也会出现萎缩的现象，身体的协调能力也开始逐渐的下降了，而这个时候想要在日常生活当中运动就要注意，千万不要进行负重训练。负重训练虽然能够有效的锻炼身体当中的肌肉，但对于老年人来说，一旦负重训练太过的话，可能会对身体骨骼肌肉造成损伤，甚至有些老年人在运动的过程当中用力过猛会对心脏造成压迫，最后出现生命危险。
注意不要长时间的屏气用力
运动的方式有很多种，有些老年人虽然年龄上来了，但是人老心不老，依然还是觉得自己非常的年轻，那么在运动的过程当中就有可能会出现一些长时间屏气用力拖拽某些物体的情况。这个动作对于年轻人来说自然是会锻炼身体的，但对于老年人来说可就不是这样了。
在长时间的憋气的过程当中，胸腔内部的压力会大于外部的压力，进而让胸腔形成了一种负压力的情况，时间再久一点的话，血液就会倒流回心脏，最后造成心脏跳动加快出现脑部供血不足的症状。
尤其是对于有高血压的人来说，如果使用了这样的方式进行锻炼的话，会短时间之内让血压猛增，很容易出现心脑血管方面的意外，因此老年人在运动的过程当中一定要注意，千万不要尝试这一点。
老年人应该进行什么样的运动
对于老年人来说，在平时最合适的运动就是适当的走路，走路的形式也可以分为很多种，比如说最基础的散步，慢走快走等等，在走步的过程当中会锻炼腰腿部的肌肉力量，同时还有助于调节身体各个器官的功能。
除此之外，老年人也可以尝试着每天做一做体操，进行一次的慢跑，打打太极拳等。