盐和的比例为1：100左右，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
1、排毒养颜
一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
2、除口臭
中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
3、杀菌消炎
可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
4、禁忌
高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐有升高血压的作用。
扩展资料
早上喝淡盐水的好处
1、补水：经过一晚上的睡觉，我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以帮助补充身体水分，经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。
2、排毒：早上起床之后喝一些水还可以帮助身体排毒，因为经过一个晚上的累积，毒素已经累积在我们的身体里，我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。
3、排宿便：早上适当的喝一些淡盐水还可以帮助我们轻松的排出宿便，有利于我们身体健康，喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。
4、杀菌：适当的喝一些淡盐水还可以帮助消灭身体里面的细菌，对我们的身体非常有好处，盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。
5、善肤质：淡盐水还可以帮助改善我们的肤质，让我们的皮肤变得水水嫩嫩。早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。
参考资料：百度百科--淡盐水 功效
1.补充水分
不管是放了盐，还是没有放盐的水，早上起来之后喝一大杯水，的确是有不错的补充水分的效果。一般人在晚上睡觉的时候，人体会通过皮肤，尿液以及呼吸消耗体内大量的水分，所以在起床之后，身体是处于一个缺水的状态的，因此早晨起来喝水，能够有效地补充身体因为夜晚代谢而失去的水分。
2.预防便秘
淡盐水当中，含有大量的钠离子，而作为我们身体必不可少的一种元素，但我们早上在起床之后，能够喝上一大杯的淡盐水，就能够有效地促进体内肠胃的蠕动，这样对于预防便秘是有着极好的效果。如果能够在喝完水之后，习惯性的去蹲马桶，就能够有效地排出便秘。时间一长，就能够养成一个良好健康的排便规律。
3.调解肠胃
一般情况下，人在经过了漫长的夜晚起来之后，肠胃都已经处于绝对排空的状态，这个时候我们喝淡盐水，就能够有效地将胃里面的胃酸冲淡，让胃保持在一个比较好的稳定状态里，而且淡盐水在胃里只会使得血容量增加，血循环也能够加快，大脑就会迅速的恢复到清醒的状态中。
由此看来，早上起来喝一杯淡盐水的好处，真的有很多，不过不建议大家喝太浓的淡盐水，否则很容易使得血压偏高，因此喝一杯温的淡盐水是最好的。我们只有养成一个良好的生活习惯，才能获得一个好身体。本回答被网友采纳