经常跑步确实能够改善自己的皮肤。对于绝大多数的人来说，跑步呢是一个非常常见的运动的行为，跑步之所以能够改善人的皮肤状态，是因为我们在跑步的时候，由于自己的运动，同时也促进了皮肤的代谢行为，这就是我们为什么在跑步的时候经常流汗，皮肤会分泌出黏黏的东西，这就是促进了皮肤的代谢，正是因为促进了皮肤的代谢导致了我们的皮肤更加的健康。
但跑步时候也是要有讲究的，因为不适当的做法反而会对自己的皮肤造成不良的影响，比如说在跑步前你画了浓妆，那么在跑步的时候是非常不利的，因为当你满头大汗的时候，你的妆会花掉，这个时候一些物质它就能进入到皮肤毛孔中，平时在化妆的时候他反倒进不去，但是由于你满头大汗，就容易让这些脏东西进入到皮肤的毛孔，从而引起毛孔堵塞，导致一些皮肤问题的产生。
最后呢，就是每当我们在跑步之后，尤其是满头大汗之后，我们一定要及时清洁自己的皮肤，因为这个时候虽然说皮肤里面的一些污垢随着汗液的排出被带了出来，但这个时候它依然残存在我们的脸上，并没有被清洗掉，而这个时候我们一定要及时的清洁自己的皮肤，这样子的话我们皮肤里面的污垢才能第一时间被清除，如果说没有及时的去清洗皮肤，把污垢残存在脸上，那么随着汗液的蒸发，那些污垢同样会残留在自己的脸上，甚至再次渗入到毛孔，二次深入到毛孔的污垢会更加的不健康。
在全国各地，各种暴走族、夜跑者、晨跑者、百公里运动爱好者愈发频现，对于大家健身日益高涨的热情感到欣慰的同时，也要提醒各位跑步爱好者，一定要注意安全。享受健康同时，可别让自己受伤。
跑步是一项很有效、很长远、也很简单的健身运动，通过跑步，我们可以让自己瘦下去，身体变得更加匀称协调，改善都市常见的小疾病，如腰间盘突出、颈部酸痛和肩膀疼痛，那些长期办公久坐而形成的小肚子，也会渐渐消下去。
不少人觉得跑步，只会让四肢和躯干变得有型有力，但是其实跑步，还能让我们皮肤变得更好。红润光滑还透亮，跑步可以增加细胞含氧量，提高皮肤抗氧化能力，长期跑步的人的肤质，很明显可以感知到他们身体是健康的红润，不用化妆，活力的气息都可以迎面扑来。
跑步除了让我们保持身材，让皮肤始终保持年轻，同时也能让我们隐藏在皮肤之内的骨头，变得更加坚韧。许多人跑步之后，体重会增加，除了他们常见以为的是脂肪变成肌肉外，其实跑步还能增加我们骨密度，让狗头更重，同时跑步加之前之后的热身拉伸运动，也会让韧带和组织更有弹性。
除了改变肤色，提高皮肤抗氧化等这些外表能感受到的之外，以及内在肌肉、组织、骨头、韧带提升变得健康有力量之外，跑步给自身的改变还有气质和情绪。
经常跑步的人，可以明显感到此人更有气质：自信、开朗、阳光活力。同时也会觉得此人更加靠谱，潜意识比显性意识更加可靠，是因为在潜意识里面，虽然我们贵为万物之灵，但是古老的基因依旧会影响到我们。一个常常健身跑步的人，觉得他靠谱是因为子啊过去蛮荒年代，只有力量，才是一切的象征，能跑，也往往以为这此人基因优秀，异性也会更为青睐。
跑步还能让自己心绪平和，更容易被大家接受。相信大家关注周边，那些跑步的人，往往社交能力较强，因为他们抗压性更大，同时也会更有耐心去聆听他人说话，加上跑步也是种磨练，对于他们而言，与人打交道，不过也是一种休息或者简单的锻炼吧。
健身和美肤看似八竿子打不着的关系，但不知道大家发现没有，当你皮肤出现问题，无论是去医院的皮肤科还是咨询美肤方面的行业大V，他们都会不约而同的叫你多运动。健身和美肤之间的微妙关系究竟如何？