投三分球总感觉力气不够，究竟是差在哪里？

Question

如题所述

Answer 1

其实不是你的力气不够，而是你不知道怎么去用力。

三分投篮这个问题曾经也一直困扰着我，为什么三分线内一步我投篮可以正常出手，无论命中率还是手型和节奏都没有问题。

但是只要在三分线外，要么三不沾，要么投篮姿势变形，看着身边的小伙伴三分刷刷的，一脸苦逼。期间问过很多人，看过很多视频，结合大量的实战，终于摸索出了三分投篮怎么维持手型并且命中率还在。

有一个很大的误区，那就是手腕。

起初我一直怀疑是我手腕力量太小了，导致三分投射经常air ball，为此我还专门去了健身房，平常自己在宿舍也经常锻炼手腕力量，但是我发现，我三分依然不行，依然离谱。

我还特意尝试了用一只手单纯靠手腕拨球投三分，球竟然进了，而且非常轻松。至此，我就发现了问题不是出在手腕力量。

然后我陷入了深深的思考当中，为什么双手不行，单手可以。

我一直在单手和双手之间来回尝试，我突然发现，单手投篮，手脚的力量是传递关系的，也就是说我单手投篮借助了腿部的力量。

而双手时却没有，因为我发现，我腿部从弯曲到伸直我依然没有出手，没有了腿部力量的加持，我就只能靠手腕力量去投篮，投篮姿势就会变形。

我们一定要明白，投篮力量的传导性的，是下肢带动上肢的过程，所以手腕的力量并不起主导作用，下肢力量才是你能投进三分的关键所在。

投三分，一定要在下肢绷直前出手，合球和下肢同时，这样力量的传导才是最正确的，投篮也是最省力的。

还有一个发力技巧就是，双脚脚跟保持离地，这样投篮又稳又准。

Answer 2

一个是臂力不够，不过这不是最关键的。关键是腿不会发力，充分利用腿部向上的力，跳起后到达最高点，将球投出去。还有就是尝试库里式的推投，会轻松很多。

Answer 3

可能是因为你的力气过小或者是投篮姿势不标准导致的。需要多锻炼自己的力量，同时也要按照标准姿势投篮。

Answer 4

一般来说是差在臂力上，应该在私下里多加强对胸部的锻炼。