小丽怀孕后在婆婆的大补特补下体重相比之前增长了30多斤，每次她拒绝吃，婆婆就拿为肚子里宝宝着想说事。小丽看到自己怀孕前的照片就无比怀念，跟我哭诉：如果只是怀孕期间胖还好，为了宝宝都可以忍受，但她担心的是生完孩子后体重掉不下来。
其实小丽的担心也是合理的，我表姐就是因为在怀孕期间长胖了，导致后面一直减不下来。
个人体质和生活方式的不同，怀孕期间体重增长差别也很大。
郎朗的妻子吉娜怀孕6个月身材依然完美上了热搜，很多人感叹吉娜不像是怀孕6个月的样子。其实不光吉娜，娱乐圈很多女明星怀孕后体重增长幅度都不大，陈意涵怀孕后只胖了4公斤，这完全就是只长胎不长肉的节奏啊！
这种孕期体重增长幅度普通人怕是想都不敢想吧！毕竟我等“凡人”的孕期体重增长幅度都是20斤、30斤、40斤甚至50斤啊！言归正传，今天我们就来聊聊孕期体重的那些事~
▶孕期体重和宝宝健康的关系
孕期体重不仅能直观的体现孕妈的健康情况，和肚子里胎宝宝的健康情况也是息息相关的。传统的观念认为，怀孕后就是要多补充营养，毕竟之前是管好自己就行，现在还要管肚子里正在发育的宝宝，所以老人总是叫我们多吃点，不吃她们是生气。
但其实孕期只要保持合理均衡的营养就行了，真的没必要“大补特补”，孕期体重过重，不仅对孕妈没好处，也会影响肚子里胎儿的正常发育。
☞孕期体重过重对胎儿的影响：
①胎儿过大
一般来说，妈妈孕期体重增加越多，宝宝出生的体重就会越大。虽然我们经常说希望抱个“大胖小子”，但其实新生儿体重过大并不是什么好事。
②难产概率增加
当孕妈体重过大时，产道可能会因为过多的脂肪压迫而变得弹性不足，容易出现宫缩乏力等现象，增加产妇分娩的难度，甚至还会因胎儿体重过大导致难产，这种情况我们经常会在电视剧中看到。
但是现在医疗比较发达，如果顺产难产，医生会建议使用剖腹产来让分娩顺利进行。
③增加宝宝患先天性疾病的概率
早在2014年，就有美国儿童医院的研究者调查发现：孕期体重增长过大，会增加新生儿肾脏和泌尿道等先天性疾病的概率。
☞孕期体重过轻对胎儿的影响：
上面提到孕期体重增长过大不行，而增长过轻更不行。
①影响胎儿发育
孕期胎儿是通过脐带吸收来自母体营养的，如果孕妈体重过轻，提供的营养很可能无法满足胎宝宝正常发育需求，没有足够的营养来支持胎儿的发育，那么胎儿就会处于发育缓慢或者停滞的状态。
②容易出现早产儿
宝宝最健康的出生时间是足月出生，而一旦孕妈体重过轻，胎儿的生长发育受到限制，很容易出现早产儿。早产儿相对来说发育不成熟，并发症也比较多。
③胎儿免疫力下降
孕妈体重过轻，胎宝宝的体重相对来说也会偏轻。而体重偏轻的新生儿免疫力和抵抗力都要差一些，更容易生病。
♥孕期体重指数的正常范围
既然孕妈过重和过轻都不行，那么孕期体重增加多少才算正常呢？
其实关于这个问题，我们可以根据孕前BMI来进行判断。
BMI是身高体重指数，是国际上通用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的标准，具体的算法是：
BMI=体重（KG）/身高（m）的平方
例如，小丽在怀孕之前的身高是160，体重是90斤，那么她的BMI就是45/1.6²=17.58
而按照中国营养学的标准，BMI值标准范围是18.5-23.9，这样看来，孕前的小丽体重是偏瘦的。
而对胎儿来说，由于缺乏足够的营养，胎儿在子宫内的发育也就变得迟缓甚至停顿。若是胎儿体重小于怀孕的月数，就称为胎儿宫内发育迟缓，这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。这一类的胎儿抵抗力低下，对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败，因而比体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。是准妈咪在孕期体重增长过快的状况。在怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤时，会更容易发生合并妊娠高血压综合征。患病的孕妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。
另一方面，由于准妈妈进食过量，胎儿也就更容易变成巨大儿。如果胎儿的体重超过4000克，就可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，在生产过程中会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。
最重要的，如果准妈咪在孕期体重增长过快，在生产之后想要恢复孕前的苗条也就更难。因此，准妈咪就必须要掌控孕期体重的增加，孕育一个标准体重的小宝宝才是王道。 1、健康饮食，少食多餐。
不少孕妈在孕期口味大变，对于重口味的食物需求更高。对此，准妈咪要适可而止，避免摄入过多的高热量食物。同时，坚持少食多餐，但这并不意味着不需要主食或者靠零食过日子。健康的主食是提供母胎营养成分的基础，加餐可以考虑各种营养的搭配。
2、坚持餐后散步。
孕期适当的锻炼，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。其中，散步、游泳都是不错的选择，也是较为休闲的运动方法。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，由准爸爸陪同，增进夫妻及宝宝的感情。
3、放轻松，平常心迎接生产。
面对即将升级人母的生活，加上对宝宝的期待、生活的压力或者家庭之间各种的繁琐，孕妈难免会产生一些不愉快的情绪。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。