45岁虽然是个比较尴尬的年龄，上有老下有小，压力山大。但是45能干的工作有很多很多，例如：做老本行，体力劳动，或者自主创业，又或者做自媒体。
一、做老本行
45岁，已经工作十几二十年了，一定是积累了大量的工作经验，这些工作经验，对你重新找工作是有非常大的帮助的。
有一些行业，是越老越吃香，比如，医生、教师、工程师、高级技工等等。所以如果能不浪费自己的工作经验，就不要浪费，去另找一份自己熟悉的工作去做。
二、体力劳动
45岁失业，有很大的概率是一线生产工人，或者其他技术含量比较低的工种。如果是这种情况，在这个年龄，到了社会上是没有什么竞争力的，很可能只能继续找一些靠体力劳动来挣钱的路子。
现在体力劳动者的收入也有很不错的，比如，外卖小哥、快递员等等，这些行业很辛苦，但是工资收入，只要勤快肯干，都还可以。除了风吹日晒跑的勤点，其他也都还好，而且这些工种已经越来越获得社会的认可了。
三、自主创业
如果你有一技之长，也有一定的人脉和资本，那么可以自主创业。现在国家对自主创业的扶持力度很大，尤其是再就业的。
不要觉得自己已经年龄大了，干不动了。想想华为老总任正非，当年创建华为的时候，以及43岁了，看看现在华为，多么了不起。所以年龄不是创业的阻碍。
四、玩自媒体
如果你有一技之长，比如写作、做手工、唱歌等等，可以借助自媒体，把你的这些特长，以文字、视频、直播的方式分享到自媒体平台上。
很多人都靠在自媒体上展示自己的才能，获得了很高的收入。这里极力推荐对创作者扶持力度最大的自媒体平台——头条号。图文有青云计划奖，还有付费专栏和悟空问答，喜欢哪个就重点玩哪个，都可以获得不错的收益。
扩展资料
1、迅速调整心态。
我们应该学会迅速调整好心态，千万不要垂头丧气，面对失业的情况，也没必要太过于悲观，不能因此一蹶不振，而是尽快走出困境。
2、努力寻找工作。
失业了还可以再就业，我们，我们应该凭借自己的努力尽快寻找到新的单位，这一份工作丢掉了，就努力用下一个工作来代替。
3、不要特立独行。
我们应该尽量在面对困难的时候寻求他人帮助，如果只是依靠自己，完全凭借自己的力量，也无法让自己的解决全部的问题。
4、适当放松自己。
我们应该懂得让自己减轻压力，比如，如果就是因为某些事情而失去了工作，也不要太在意，就当给自己放个假好了，调整好状态。
5、改变工作理念。
有些人只喜欢稳定的工作，非常不喜欢不确定的工作，那么，也可以调整好自己的心态，就当在特殊时期给自己放个假，换一种生活方式。