不太喜欢下斜卧推这个动作，有没有其他动作可以锻炼到下胸肌？

Question

如题所述

Answer 1

1.双手全握一对哑铃，躺在下斜长凳上，头部和后背靠紧长凳，头部要低于上身，将双脚或双腿用长凳一端的卡腿固定。持铃于胸大肌下部外侧，屈肘，哑铃铃头相对。2.收缩胸部肌肉，将哑铃向上向内推举，当推举动作结束时虎口一侧两个铃头几乎相触。稍稍停顿，缓缓下铃至起始位置。这两个动作可以锻炼到下胸肌。

Answer 2

其他可以帮助锻炼到下胸肌的动作有：上斜俯卧撑，这个动作是经典俯卧撑训练的变式动作。双杠臂屈伸，这个动作的效果十分明显。

Answer 3

可以通过这种平推，达到很好的这种锻炼效果，平推的时候也可以好好的刺激你的胸部，让胸部爆发力量感达到这种训练的效果，胸部肌肉也能变得非常挺拔。