我是个男生，正在减肥中，想从170斤减到140斤左右，现在天天都有做运动。p 求健康的饮食

Question

我是个男生，正在减肥中，想从170斤减到140斤左右，现在天天都有做运动。p

求健康的饮食习惯，例如早餐吃多少 ，午餐吃多少碗饭等等。

Answer 1

虽然在减肥，但一定要保证自己的身体健康！好多人是减肥成功了，但胃坏了！建议早餐不要减，保证营养！午餐两碗饭，晚餐一碗饭。不要多吃，平常也不要吃肥肉，肉类的少吃，不是说不吃！另外，如果有喝酒的习惯，建议减少喝酒，不是说不喝！每天一杯牛奶，牛奶利于食物吸收，适当吃水果。碳酸饮料及果汁，奶茶，甜食都会导致长肉，要克制！再加上锻炼，不要急于求成，可以成功！追答

米饭没有多少热量，按我说的量去吃饭，不会耽误你减肥的！

Answer 2

早餐吃营养点，吃一斤左右的分量，午餐吃分量点吃三斤，晚餐吃悠着点，0.7斤，多喝水，下午5点到7做大量有氧运动，然后早点休息。早上做少量排毒运动，然后吃晚餐，偶尔喝荷叶灰茶或荷叶汤，这个特减肥，只要保持运动，慢慢会减下来的，不能减得太快，对身体不好

Answer 3

早上起来先喝一杯水然后100个下蹲或20、30个俯卧撑仰卧起坐早餐要吃一天的能量都在于早中午尽量吃少点刚刚好就行晚上吃一个苹果就可以再加100个下蹲或20、30俯卧撑仰卧起坐做完要按摩不然会长肌肉更难剪下去 如果有时候实在不愿意动拍小腿大腿100下也可以

Answer 4

早晨吃好点 例如牛奶和蛋糕 中餐大概吃一碗饭的样子，不要吃太多肉，多吃蔬菜，最好多嚼几下，这样比较好消化，吃完后不要马上坐着，容易长胖，大概站半个小时的样子（晚餐也是） 晚餐吃半晚多一点，8点之后不要进食。 建议你跳绳，瘦全身的追答

多做运动

少吃油炸食品

Answer 5

帅哥 运动不能少 吃饭别吃饱 然后呢 早晚吃营养一点 午饭别吃太饱 晚上别吃饭 要是怕饿 在五点左右吃点香蕉 水果之类 还有 加油 别放弃 等你大变身喔 加油