？？我男生 18岁 173cm 214斤 我打算运动+合理饮食 减肥 早上跑步或跳绳 1小时 中午 少吃 晚上吃水果 然后 周 1 3 5 健身房 2 4 6 游泳馆 1个半小时 周日 游泳加健身房 。一个月能瘦多少？瘦的140斤要多长时间？ 瘦下来 皮肤会不会很松？ 我胖的 腋窝都色素沉着 很黑 能下去吗 瘦了之后能长高吗 我的肉很松 很软 吃饭的时候注意些什么 比如什么不能吃？ 酱油之类的？ 停下来之后会不会反弹啊 中午只吃一点米饭 或不吃 能受得了吗 健身房能减肥吗大概需要多长时间？…………