常年户外工作,风吹日晒雨淋,怎么皮肤保养,饮食调理? 皮肤 头发 饮食 怎么才对得自己的身体

Question

常年户外工作,风吹日晒雨淋,怎么皮肤保养,饮食调理?
皮肤 头发 饮食 怎么才对得自己的身体

Answer 1

　　如何内调外养保护肌肤 1、对抗空气污染

　　外养招数：绝大多数的皮肤问题都起因于发炎，其中一个致炎因子就是外在空气的污染，虽然我们每天呼吸离不了它，但它对皮肤的伤害缺是不可小视的，这种炎症你看不到，甚至丝毫感受不到，它(也被称为微发炎)存在于所有的细胞中，可造成细胞最终的崩坏，要为我们的老化过程负责，皱纹、色斑、松弛肌肤，以及和老化相关的各种疾病，都在暗地里酝酿着。

　　如何内调外养保护肌肤 2 、主保险：外养护肤

　　外养招数：根据调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。所以25岁是抗氧化的分水岭，不能等到肌肤氧化了才开始保养。所以，一些含有抗氧化成分的保养品，是25岁以后一定要准备的，中和自由基，不让过剩自由基在细胞减游离，大肆破坏。抗氧化保养的基本功能就是保湿+防晒，市面上的保养品或多或少都含有抗氧化成分，只要再好防晒功课，其抗氧化效果已经很不错了，然而，生活中有太多内忧外患，城市中严重的空气污染、工作压力大、饮食不规律，每天充满氧化危机的城市精英，更应该准备1-2瓶诉求抗氧化的保养品，成分浓度高、采用复合配方(比如维生素C+维生素E+多酚)，对抗自由基采用“人海战术”，抗氧化成分前仆后继，才会有机会打个翻身仗。而肌肤问题已经相当严重的人，不妨前往美容沙龙，通过按摩和香薰等方式达到立等见效的目的。

　　如何内调外养保护肌肤 3 、抗氧化成分大全

　　内调招数：维生素A、维生素C、维生素E、植物萃取物如儿茶素、红酒多酚、白藜芦醇、橄榄多酚、合成药用成分如辅酶Q10、艾地苯、虾红素、类β-胡萝卜素、茄红素、花青素。

　　如何内调外养保护肌肤 4、副保险 内调食补

　　内调招数：氧化危机时刻存在，就连室内也同样危险，最好的例证就是削苹果，不出一个小时，铁定变色!所以，除了外部养护，从内部改善整体情况也变得十分必要。而且，对于美肌和健康必不可少的维他命、氨基酸也应该积极摄取。特别是维生素C、E、B群，甚至应该每天饮用含有这些元素的保健产品。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果中，也可以找到很多。

　　另外，微量元素硒也具有很好的抗氧化作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，以及动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。

Answer 2

常年户外工作，是不是还没开始呢啊？还是刚刚注意到这个问题啊？如果是刚开始就问问同事里面的前辈吧。
如果是刚刚注意到这个问题，恭喜你。你或许能避免许多老年疾病问题。
建议皮肤就注意隔离和防晒，一周或半周用一次卸妆油好好清洁一下面部。
头发可以购买魔术头巾解决，减少暴晒和沙尘。
饮食的话带个户外运动的炉子和锅自己做点儿好的。起码是热汤热饭。
条件允许的话定期给自己炖个汤喝喝。具体什么汤根据口味没事儿换换！

Answer 3

edehueyhehudehuiue8we8fe也一度我也额的也有的罗嘉倩

哈哈