第2个回答 2014-04-25
节食减肥不适合成长滴人,erie那样不健康合理,会反弹,得不偿失,, 你可以试试这样,我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法: 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且—— 面对镜子,微笑——然后: 两脚呈八字站立,垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍。每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴,或者做脖子的拉伸运动,塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! 同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质: 1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如跑楼梯和跳舞等。 2、制定计划。您注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。 3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。 4、减少摄入脂肪。多吃天然食品,少吃加过工的食品。 5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养,只是减少摄入量,使食物种类多样化。 8、少食多餐。 加油哈 ! ! (*^__^*)
第4个回答 2014-04-25
)一罐百事可乐(千万不要买可口可乐哦)+两勺黑咖啡粉,摇匀。每天喝1~2罐,就可以瘦身啦! 2)把一块豆腐(约250克)在烫水中焯一遍,放进冰箱冷冻,每天可当零食吃。 我很有经验哦,相信我,准 没错!:) (适用于任何美眉在炎热的夏天减肥) 超便宜的减肥妙方:1)将两个猕猴桃(奇异果)去皮,和一根新鲜黄瓜洗净,放入榨汁机榨成果汁即可。 每天喝2~3杯,一星期就可以减三公斤。 2)(此方法要靠耐力和坚持力,不然就会反弹哦)每天只喝蜂蜜水,喝三天,就可 以减6公斤呢。每月做1~2次即可。 经常捏揉 自己的两只耳朵,300个穴位让你没有太大的食欲,想吃东西时就做这个动作。超有效的方法哦, 我屡试不爽