减肥失去毅力和决心时该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

嗯，自己给自己设置一个小目标吧。比如我今天晚上不吃饭。而不是就告诉自己我要减肥。
其实减肥这种事情没有那么难，就是一句话，叫管住嘴迈开腿。再上升一步就是你的摄入量小于消耗量，这样不管快慢都是在减的。
而且减肥不要想一两个月瘦二三十斤，有没有人做到过。有，这肯定有。但是副作用会很大，比如事后迅速反弹，比如皮肤来不及收缩留下皱纹甚至松弛的。
减肥就是要小步慢跑。以我自己来说吧。我今年五月底开始决定减肥，刚开始就是晚上不吃饭，运动不多。后来在我们英语老师带动下开始慢跑。（我也不敢跑快。183，110公斤，平时打球伤膝盖伤的特别厉害。。）后来大概就是控制饮食，早上两个鸡蛋一盒脱脂牛奶几片全麦，午饭我不怎么限制，米饭，拉面，也有自己做沙拉。晚饭根本不吃。后来稳定之后每天别人吃晚饭的时间我去慢跑五公里，每天中午150个仰卧起坐晚上150个。再加100个深蹲。后来膝盖废了就取消了。现在6个月了减了27斤。
刚开始的时候肯定是难受的。我六月份时候经常饿的睡不着。我就买了一套安德玛钢铁侠配色的紧身衣，我告诉我自己你瘦了你就能穿上这套衣服了。然后过了最艰苦的那一段时候，后面的事情就成了习惯了。
如果真的坚持不下去了，可以给自己放个短假，比如我自己也是允许我周日一天除了打球别的什么都不训练的。人都是有惰性的，有时候顺应一下也许会更简单。但是放的是短假，之后该运动运动该节食节食。不能半途而废。我猜你也知道，减肥这种事情就是坚持。

行了大概就这么多吧。有问题追问，希望你和我一起减肥成功。我的目标是170。

Answer 2

自己给自己设置一个小目标吧。比如我今天晚上不吃饭。而不是就告诉自己我要减肥。列个计划表。控制自己的一日三餐。给自己做心理暗示，鼓励自己。减肥不是一两天就能做饭的，

Answer 3

自己给自己设置一个小目标吧。比如我今天晚上不吃饭。而不是就告诉自己我要减肥。列个计划表。控制自己的一日三餐。给自己做心理暗示，鼓励自己。减肥不是一两天就能做饭的，

Answer 4

减肥是一场艰苦而卓绝的斗争。是意志品质的体现。不要苛求一个月迅速瘦下来，对身体有伤害。要确立一个系统的方案，一点一点的来。做饭管住嘴，迈开腿。

Answer 5

减肥是一场艰苦而卓绝的斗争。是意志品质的体现。不要苛求一个月迅速瘦下来，对身体有伤害。要确立一个系统的方案，一点一点的来。做饭管住嘴，迈开腿。