1.使自己平静下来。
假如你被惹怒了，从你平静下来以前，不会有什么成效。那不是你的另一半的职责。要靠你自己使你的中枢神经系统再次恢复过来。建议你们2个从矛盾中解放出来休息一下。坐下来或平躺着。将你手放到你乳房或肚脐上。渐渐地地呼吸，吸气和呼气，直到你逐渐感觉到你的身体和心灵在静下心来。一旦你回到现实中，平静下来，你还可以返回你的另一半身旁，逐渐修复的全过程。
2.保持好奇心。
要保持开放的心态，不必对自己的另一半的个人行为妄下结论。当我对你的另一半发生的事觉得好奇心时，我们不仅也会减少对你的损害和愤怒的高度关注，并且你会打开心扉用心感受她们发生什么事。聆听，不要急着切断、表述或给自己辩解。用这种方式，你能发觉想要了解更多关于你的另一半中间到底发生了什么，而非草率地得出结论或作出假定。
3.给你的50%承担。
没有责任，就无法有真正意义上的痊愈。你会对你的想法、你的感觉和你的行为担起百分百的义务。但是，你必须意识到了对另一半的念头、感受和个人行为承担的冲动。管好你自己，防止试图去管另一半。我不需要对你的另一半承担，只勇于承担责任。
4.真心诚意沟通交流。
致力于共享你的感受，且不给予你对另一半个人行为的观点。真实有效有极强的震动性，如果你开展真切地沟通的时候，你能邀约你的另一半在真实有效的高层次上和你碰面。当你们两人都是真实，大家可以造就真正意义上的婚姻关系和联络。
5.对自己的另一半的触发点和你的触发点要有同情心。
每个人都被开启，当他被激发时，她们可以采取与众不同的对策。当你们里的任何一个人被开启心态，表现的不好时，要对自己和伴侣抱有同情心。这类怜悯对你们两个人而言都是很有功效的。
6.婚姻关系不用协议书。
如果你和自己或你的另一半失去联系时，通常会产生冲突。这类断掉可能会导致误会，并可能引发矛盾。修复婚姻关系和联络不用协议书。协议书是一种自我的欲望，它让你处在争执谁对谁错的政治斗争中。当你们两个人拥有感情上的联络，你可能会发现矛盾不会再重要了。
7.规定或提供赔偿。
有时候在争执中发生的事，你之后会后悔。或是你的另一半的举动伤害了你修补这类争执必须的不仅是致歉，你可能还需要作出或要求赔偿。。赔偿是一种说法，"我出现失误，我对我的举动觉得后悔莫及，我觉得赔偿让你。"赔偿能够成为宽容和创建长久交流的强有力专用工具，由于根据赔偿，你让你的另一半知道对你有多重要。
8.边走边清除。
有关感情中的矛盾，最没有用的语句之一就是“选择我战斗的”。你没和你的另一半处在战争状态，将事情埋在心里只会让你气愤和憎恨。反过来，边走边清除。在大的误会跟小的烦恼变为像火山口一样暴发的大问题以前，清除掉他们。