我认为最有效的减肥方法是通过饮食和运动来制造能量缺口以达到减肥的目的。
一，健康的饮食
肥胖通常是因为饮食摄入热量过多而运动量又小，造成体内脂肪过度积蓄。所以在饮食方面，要改变以往不好的饮食习惯，比如爱吃蛋糕，爱喝可乐奶茶，爱吃烤肉炸鸡腿等。
饮食注意要清淡，主食从从白馒头白米饭换成（或部分替换）全谷类食物，肉类从肥瘦相间的肉换成瘦肉，饮用从高卡空卡的可乐奶茶换成纯净水，烹饪方式从煎炸换成蒸煮。
注意，这不是让你不吃饭，也不建议你节食，那样会很容易进入减脂平台期或者暴饮暴食。我们只要吃的健康就好了。健康的饮食可以让我们减少摄入热量来减肥。
二，合理的运动
做一些有氧运动和无氧运动。有氧运动比如快走或者慢跑，又或者游泳爬山跳绳等。有氧运动可以氧化我们体内的糖分，消耗体内的脂肪，还能提高心肺能力。无氧运动比如俯卧撑深蹲等，可以增加人体的基础消耗，还可以锻炼力量，让肌肉线条更清晰和明显。注意选择你喜欢的动作并对最想改变的部位加强。因为是你喜欢的，强度也不需要很高，不会太艰难，所以也没有多少心理的逆反情绪，更容易接受减肥运动。
最后，假如瘦的太快，皮肤的恢复会跟不上，所以根据自己本身的体重瘦4-6斤就好（这个数字外观可以看见体型变化），不需要瘦的太快。良好的作息也有助于改善你的饮食习惯，省得晚上加餐太多。健康的饮食，合理的运动，良好的作息，会让你瘦的轻松愉快。
减肥的最好方法是什么其实很多的啊，减肥其实还是要看你自己适合什么减肥方法的，减肥的最好方法是什么建议运动+均衡饮食,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥的最好方法是什么最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞、跳绳等等（一般40分钟以上）。减肥的最好方法是什么建议均衡饮食：每天摄入的营养要均衡,同时还要严格控制摄入的热量（不低于1200大卡），合理安排三餐。早餐只吃高纤维食物、低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
