充足的睡眠，有助于降心率吗？

Question

如题所述

Answer 1

是的。

如果睡眠不好的话，我们的心跳就会加快，还会影响我们的身体各方面的机能，所以为了我们的身体健康，还是应该保证足够的睡眠时间。

如果自己的心率过高的话，一般是因为自己从事了比较高强度的运动，或者是自己的肥胖导致的，所以针对于心率比较高的人，我给予这几点注意事项：

1、适当的运动

平时运动的幅度不能太大，应该让自己的身体处于一个比较舒适的程度，不能单纯的运动，而是应该保证自己身体健康的状态下，进行运动，还有就是可以通过选择自己喜欢的运动来进行坚持，运动要坚持下去，才会有效果的，所以一定要坚持，运动方式多种多样，比如跑步、游泳、瑜伽、打台球、太极拳、舞蹈等，可以根据自己的喜好来进行选择，每次的运动应该保持在30分钟以上，运动前，进行有效的拉伸，这样的运动效果会更好的。

2、进行减肥

有些人体重过重，所以心率就会比较高，所以积极的进行减肥，也是非常重要的。

3、科学的饮食

很多人暴饮暴食，喜欢吃一些高热量和高油脂的食物，所以应该控制自己的饮食，规范自己的饮食习惯，控制好自己的体重。

4、保证足够的睡眠时间

避免熬夜，应该在每天11点之前，就要睡觉，不然就会导致自己产生很多疾病，比如高血压、心脑血管疾病等。

5、调整好心情

心情是比较重要的，应该让自己的心情变得好一些，所以应该及时的调整自己的心情。

6、定期去医院进行检查

对于自己的身体健康，应该定时去医院检查，然后发现自己身体有哪些方面的不舒服，应该及时的跟医生说，然后进行对症治疗。

Answer 2

睡眠是有助于降心率的，而且这个效果也是特别的显著的，一些心率比较高的人可以试试。

Answer 3

会的，充足的睡眠可以使心脏得到很好的休息，睡觉的时候身体代谢速度会降低，有助于消除身体疲劳，增强免疫力。

Answer 4

有利于，保持一个良好的生活状态，可以有效的降低心率，对身体是有好处的，可以更好的维持生活。