多梦易醒是什么原因？如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。如果多梦、易醒，说明睡眠的质量不高。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，在每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期觉醒，不会感觉到在做梦，但实际上也是做了梦的。深睡眠期对我们大脑和身体的修复、调整都起了非常重要的作用。如果做梦非常多说明浅睡眠多、深睡眠少，睡眠质量不高。

如果第二天早晨起来以后虽然做梦很多，但是精神状态并不受影响，这种情况的我们可能不用再在意它，它属于正常情况。如果第二天早上起来以后觉得精神状态不是很好，有点困倦、不解乏的感觉，那就说明确实是睡眠质量有问题，需要调整。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、要处理的事情太多，精神一直处于紧张状态，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，所以就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实、睡眠很浅。

所以，睡觉之前要注意调整一下自己的精神状态，放空思想，不要做任何和睡眠无关的事情，首先要放松心情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等，这些措施都有助于提高睡眠质量。

Answer 2

应该就是平时压力比较大，而且都是睡觉不踏实，可以在睡觉之前。用热水泡一泡脚，揉一揉太阳穴，缓解一下心情就可以 。

Answer 3

多梦易醒也就是
自己的睡眠状况不好
或者有的事情想得太多了
那么想改善的话
就可以多去做一些身体运动
那样就能睡得香一些
然后就事情不要去多想了

Answer 4

多梦易醒的原因很多呀，我觉得应该去找中医得太快不同的原因都可能会引起失眠，或者是多梦，据说最主要的两个原因是气血不足和肝火过旺。

Answer 5

多梦易醒还有一个名称叫做尿多多梦，那么就是身体出现了疾病，如肾功能，胃肠道疾病，尿道炎，心脏疾病等，需要进行就医检查对症治疗