头发稀少吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。

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除了以上几种食物，再来给你介绍一下其他种类的食物:

1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质。

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2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。

3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。

4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。

5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。

扩展资料:

头发稀少的原因

1.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，也与遗传因素有关；

2.后天性脱发：分为免疫性脱发、感染性脱发和激素性脱发。免疫性脱发中最常见的是斑秃，是由于自身免疫性疾病引起的；头癣是典型的感染性脱发，多见于卫生条件相对较差的地区，儿童多见；雄激素性脱发是目前最常见的脱发类型。

3.现在的社会高速发展，人们的精神也非常紧张，专家称，情绪过度压抑紧张会导致皮损，也会造成血液循环不畅，进而影响毛囊对营养的吸收，造成脱发。许多人都有精神性脱发的症状，这样的脱发可通过自身调节来缓解，如果过度疲劳，大量用脑，还会导致更为严重的脂溢性脱发。

参考资料:/rr.mbd.baidu.com/lzlqcts?f=cp"target="_blank"title="百度百科-头发枯黄稀疏">百度百科-头发枯黄稀疏

Answer 2

通常的话头发少食用芹菜、苋菜、菠菜等可以起到一定的防脱发的作用，想像海带、紫菜等含碘高的食物，能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，保证注意休息、充足睡眠。还要保持良好的心态与情绪头发少，建议你多吃一点南瓜籽。不过南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4，主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。如果你有严重脱发的情况，你可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。1、补充铁质。牛肉和羊肉中含有铁比较多，补充铁能让秀发更健康，而且能防止脱发。除了牛肉外，扁豆、豆腐中的铁元素还是蛮高的，都吃吃！

2、补充蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

3、补充矿物质。经常吃坚果利于头发的健康，巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，它是维系头皮健康最重要的矿物质。

4、脱脂奶。脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，这是头发生长起到重要作用的矿物质。本回答被网友采纳

Answer 3

1、内调食疗法：
平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等）。
易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；
干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等），可增加韧度，使头发更浓密。
食材提示：芝麻、核桃

Answer 4

应该多吃一些含优质蛋白丰富的食物，主要包括肉、蛋、奶，还有豆类食品。
可以多吃一些含铁质丰富的食物，包括动物的内脏，还有菠菜、木耳等。
碘对头发生长也是很重要的，所以平时也可以多吃海带、紫菜等海产品。根据中医的理论，黑豆、黑芝麻，还有核桃、枸杞，对于头发的生长也有一定的辅助治疗作用。