可以的，都是锻炼腿部肌肉群的，对启动的爆发力帮助很大。
负重深蹲主要锻炼的是整个大腿部的肌肉包括臀部肌肉。
可以提高腿的力度。
对身体的好处：
深蹲甚至有助于缓解膝盖问题。如果膝关节处的肌腱还不适应较低的姿势，就可能扭伤。但是，如果你一步一步、循序渐进地小心练习，你的膝盖就能变得很结实。
深蹲能够锻炼股四头肌，而股四头肌可以替代前交叉韧带。
深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
深蹲是爆发力训练的首选
深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高
深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
对于促进雄性激素分泌最有效。